키토다이어트 썸네일형 리스트형 저탄고지 / 키토 다이어트 해야하는 이유 2 - 지방의 역할 지방은 모두가 아시다시피 3대 필수영양소 중 하나이죠. 키토 다이어트를 해야 하는 이유 첫 번째 글에서 말씀드렸듯이, 3대 영양소가 연소될 때는 아래와 같은 영향이 있어요. 탄수화물이 연소될 때는, 젖산 생성이 문제가 돼요. 단백질이 연소될 때는, 복잡한 분자구조로 인해서 많은 단백질을 섭취하면 당신생이 일어나서 포도당으로 전화됩니다. 반면에 지방은, 깨끗하게 연소됩니다. 일반적인 다이어트를 할 때는 지방을 멀리멀리 하죠. 하지만 지방에 왜 3대 필수영양소 중의 한 자리를 차지하고 있을까요? 지방은 60조 세포들의 세포막을 이루고, 뇌세포를 이루는 아주 중요한 역할을 담당하고 있어요. 깨끗하게 연소되는 지방은 기름이라고 무조건 부산물없이 깨끗하게 연소되는 게 아닙니다. 키토인들이 더티키토, 클린키토했다라.. 더보기 저탄고지 / 키토 다이어트 식단 - 2 스페인 요리 감바스는 누가 봐도 키토 식단에 아주 딱이죠!!! 넘치는 오일과 적당한 단백질. 바게트빵이라는 탄수화물만 키토빵으로 바꿔주면 클.린.키.토.식 ♥ 그리고 키토크레이프 식사용으로는 좀 모자를 수도 있는데...... 위가 작으신 분들에게는 식사로 가능할 수도 있겠네요~~감바스 & 키토빵재료 [감바스] 올리브오일 새우(껍질 깐) 편 마늘 페페론치노 소금 후추 [키토빵] 키토빵은 쏭의 소소한 키토제닉 라이프 유튜브 채널의 '쉽게 만드는 다이어트 식빵' 의 레시피를 추천합니다...! (키토빵은 어차피 저도 따라 만든 거라 유튜브에서 입맛에 맞고 있는 재료로 만들 수 있는 레시피 찾아보는 게 좋을 거 같아요!) 키토빵 만들기가 귀찮으시면 하루 탄수량을 지키는 선에서 키토빵대신 유기농 밀가루로 만든 바게.. 더보기 저탄고지 / 키토 다이어트 해야하는 이유 1 키토제닉, 쉽게 말해 저탄고지 다이어트라고도 하는 키토제닉의 식단은 무식하게 지방만 많이 먹는 다이어트 같지만 정말 과학적인 원리로 살도 잘 빠지고 피부도 좋아지고 몸의 염증을 줄일 수 있는 건강해지기 위한 다이어트입니다. 키토 다이어트의 목적 & 이점 몸의 연료를 포도당에서 "지방"으로 전환 탄수화물 위주의 식단을 하면 포도당을 주원료로 사용하게되는데요. 에너지 대사의 부산물로 젖산과 활성산소가 생성되어서 노화가 더 진행되게 됩니다 ㅠㅠㅠㅠ. 하지만, 지방을 주 원료로 사용하게 되면 그러한 부산물이 생성되지 않게 돼요. 그럼!! 상대적으로 노화도 덜 진행되고 피로감도 덜 느끼게 되는 것이죠!! 짱이쥬??! ㅋㅋ 탄수화물 제한 우리가 평소 필요한 탄수화물 양은 하루 100g정도인데 한국인의 주식은 쌀이다.. 더보기 저탄고지 / 키토 다이어트 식단 팁 2019년도에 처음 오레진이라는 영양제회사에서 진행한 ACE Balance Diet Camp 1기에 참여하면서 키토제닉 다이어트를 접하게 되었어요. 다이어트 캠프에서 지향한 건 정확히는 키토제닉 다이어트는 아니었지만 거의 비슷했어요. 2016년도에 MBC에서 지방의 누명이라는 프로그램이 방영되고 센세이션을 일으켰었죠! 제가 2019년도에 키토 다이어트 요법을 알게 되고 실천할 때만 해도 Hello Keto라는 키토제닉 음식점, 제로베이커리라는 오프라인 베이커리, KEPLE이라는 키토 밀키트 배송업체 등 이용할 수 있는 곳이 많았는데..... 몇 년 전부터 많이 사라졌어요 ㅠㅠ 그래도 제로베이커리(온라인 판매), 마이노멀 등등 음식점이 아닌 디저트 중심의 업체나 키토김밥(밥대신 계란지단을 넣어서 만든)이 .. 더보기 이전 1 다음
